دانلود تستهای کتاب زبان اول

                                   

                                                  دانلود 240 تست سال اول دبیرستان

ترجمه کل ریدینگ های زبان انگلیسی چهارم دبیرستان

 

درس اول

چرا ورزش‌ مهم‌ است‌!

1- شما می‌دانید که‌ ورزش‌ چیست‌. اما آیا می‌دانید چرا ورزش‌ مهم‌ است‌؟ ورزش‌ به‌ این‌ دلیل‌ مهم‌ است‌ که‌ جسم‌ و روح‌ مردم‌ را سالم‌ نگه‌ می‌دارد. بدون‌ ورزش‌ ما احساس‌ و ظاهر خوبی‌ نداریم‌. در حقیقت‌ دلایل‌ زیادی‌ وجود دارند که‌ چرا ورزش‌ برای‌ شما خوب‌ است‌. وقت‌ آن‌ است‌ که‌ درست‌ به‌ سراغ‌ آن‌ برویم‌ و بفهمیم‌ چرا ورزش‌ برای‌ تندرست‌ بودن‌ خوب‌ است‌.

ورزش‌ قلب‌ شما را شاداب‌ می‌سازد

2- قلب‌ شما یکی‌ از اعضای‌ پرکار بدن‌ شما است‌، که‌ هر روزه‌ در زندگی‌ شما خون‌ را تلمبه‌ می‌زند. قلب‌ یک‌ ماهیچه‌ است‌ و قوی‌ترین‌ ماهیچه‌ در بدن‌ شما است‌. اما قلب‌ همیشه‌ می‌تواند قوی‌تر هم‌ شود! چون‌ قلب‌ نمی‌تواند برای‌ قوی‌تر شدن‌ وزنه‌ بلند کند، به‌ شما وابسته‌ است‌ تا ورزشهای‌ هوازی‌ انجام‌ دهید (و آن‌ را قوی‌ کنید.)

3- اِروبیک‌ کلمه‌ای‌ است‌ برای‌ نیاز به‌ اکسیژن‌ و ورزش‌ اروبیک‌ هرگونه‌ فعالیتی‌ است‌ که‌ باعث‌ می‌شود تا ماهیچه‌های‌ شما اکسیژن‌ بیشتری‌ مصرف‌ کنند. ورزش‌ هوازی‌ تکراری‌ است‌ یعنی‌ فعالیتی‌ است‌ که‌ بارها و بارها انجام‌ می‌دهید تا اکسیژن‌ تازه‌ را به‌ همه‌ ماهیچه‌های‌ خود برسانید. وقتی‌ که‌ شما ورزش‌ هوازی‌ انجام‌ می‌دهید و اکسیژن‌ را به‌ بدن‌ خود وارد می‌کنید، قلب‌ شما قوی‌تر می‌شود و حتی‌ کمی‌ بزرگ‌تر! تعداد سلولهای‌ خونی‌ در خون‌ شما افزایش‌ پیدا می‌کند بنابراین‌ خون‌ حتی‌ می‌تواند اکسیژن‌ بیشتری‌ را حمل‌ کند. خون‌ در بدن‌ شما حتی‌ درون‌رگ‌های‌ خونی‌ راحت‌تر و بهتر حرکت‌ می‌کند. همه‌ اینها به‌ این‌ معنی‌ است‌ که‌ بدن‌ شما بهتر کار می‌کند تا شما را سالم‌ نگه‌ دارد و شما می‌توانید ورزش‌ بیشتری‌ را انجام‌ دهید بدون‌ اینکه‌ خسته‌ شوید.

 

ورزش‌ ماهیچه‌ها را قوی‌تر می‌سازد

4- همه‌ ماهیچه‌ها در بدن‌ شما کار خود را به‌ خوبی‌ انجام‌ می‌دهند وقتی‌ که‌ شما از آنها برای‌ کارهای‌ آسان‌ استفاده‌ می‌کنید. مثل‌، برداشتن‌ یک‌ کتاب‌ یا پایین‌ آمدن‌ از پله‌ها. اما برای‌ انجام‌ دادن‌ کارهای‌ سخت‌تر مثل‌ دوچرخه‌سواری‌ طولانی‌ یا بالا رفتن‌ از یک‌ درخت‌ چطور؟ اینجاست‌ که‌ پای‌ ورزش‌ به‌ میان‌ می‌آید: ورزش‌ ماهیچه‌های‌ شما را قوی‌تر و گاهی‌ بزرگتر می‌کند.به‌ همان‌ نسبت‌ که‌ عضلات‌ (ماهیچه‌های‌) شما قوی‌تر می‌شوند،شما می‌توانید فعالیت‌های‌ بیشتری‌ را برای‌ زمانهای‌ طولانی‌تری‌ انجام‌ دهید. ماهیچه‌های‌ قوی‌ به‌ شما کمک‌ می‌کنند هنگام‌ ورزش‌ از حوادث‌ و صدمات‌ ایمن‌ باشید. زیرا (ماهیچه‌های‌ قوی‌) از مفاصل‌ بهتر محافظت‌ می‌کنند.

ورزش‌ شما را انعطاف‌پذیر می‌سازد

5- آیا می‌توانید به‌ راحتی‌ انگشتان‌ پای‌ خود را لمس‌ کنید؟ (بدون‌ اینکه‌ زانوی‌ خود را خم‌ کنید؟) بیشتر بچه‌ها انعطاف‌پذیرند به‌ این‌ معنی‌ که‌ آنها می‌توانند بدنشان‌ را بدون‌ هیچ‌ زحمتی‌ خم‌ و راست‌ کنند. اما مردم‌ به‌ همان‌ نسبت‌ که‌ پیرتر می‌شوند معمولاً کم‌ انعطاف‌تر می‌شوند؛ به‌ خاطر همین‌ است‌ که‌ اهمیت‌ دارد هنگامیکه‌ جوان‌ هستید ورزش‌ کنید تا انعطاف‌پذیر بمانید. به‌ علاوه‌ زمانی‌ که‌ شما انعطاف‌پذیر هستید، می‌توانید فعال‌تر باشید.

ورزش‌ شما را در وزن‌ مناسب‌ نگه‌ می‌دارد

6- هر دفعه‌ که‌ شما غذا می‌خورید بدن‌ شما همان‌ کار ثابت‌ را انجام‌ می‌دهد. بدن‌ شما مقداری‌ از این‌ مواد غذایی‌ را به‌ عنوان‌ سوخت‌ به‌ کار می‌برد. بدن‌ این‌ مواد غذایی‌ را برای‌ اینکه‌ به‌ ما انرژی‌ یا کالری‌ بدهد می‌سوزاند. شما برای‌ تمام‌ کارهای‌ بدنتان‌ به‌ کالری‌ نیاز دارید، خواه‌ چیزهایی‌ که‌ شما درباره‌ انجام‌ دادن‌ آن‌ فکر می‌کنید (ارادی‌) مانند مسواک‌ کردن‌ دندانهایتان‌ یا چیزهایی‌ که‌ شما هرگز در مورد انجام‌ دادنشان‌ فکر نمی‌کنید (غیرارادی‌) مثل‌، نفس‌ کشیدن‌. اما اگر بدن‌ قادر به‌ استفاده‌ از تمام‌ کالری‌هایی‌ که‌ از غذا حاصل‌ می‌شود نباشد آن‌ را به‌ عنوان‌ چربی‌ ذخیره‌ می‌کند. ورزش‌ با سوزاندن‌ کالری‌های‌ اضافی‌ به‌ شما کمک‌ می‌کند تا در وزنی‌ مناسب‌ با قدتان‌ بمانید. وقتی‌ که‌ شما ورزش‌ می‌کنید بدن‌ شمااز آن‌ سوخت‌ اضافی‌ (چربی‌ها) استفاده‌ می‌کند تا شما را قوی‌ نگه‌ دارد.

ورزش‌ موجب‌ احساس‌ رضایت‌ شما می‌شود

7- ورزش‌ کردن‌ یک‌ راه‌ عالی‌ است‌ برای‌ اینکه‌ شما احساس‌ شادی‌ کنید خواه‌ به‌ تنهایی‌ ورزش‌ کنید و یا به‌ صورت‌ گروهی‌. اگر شما روز سختی‌ را در مدرسه‌ داشته‌ باشید یا اینکه‌ فقط‌ احساس‌ ناراحتی‌ می‌کنید، ورزش‌ می‌تواند به‌ شما کمک‌ کند تا احساس‌ بهتری‌ داشته‌ باشید. برای‌ اینکه‌ وقتی‌ که‌ شما ورزش‌ می‌کنید بدن‌ شما اندورفین‌ آزاد می‌کند، این‌ یک‌ ماده‌ شیمیایی‌ است‌ که‌ احساس‌ شادمانی‌ ایجاد می‌کند. به‌ علاوه‌ وقتی‌ شما در طی‌ ورزش‌ کردن‌ نفس‌ عمیقی‌ می‌کشید، هوای‌ بیشتری‌ وارد ریه‌های‌ شما می‌شود و مغز شما از اکسیژن‌ اضافی‌ بهره‌مند می‌شود. وقتی‌ که‌ شما فعال‌ هستید و این‌ طرف‌ و آن‌ طرف‌ می‌دوید بعضی‌ وقتها فکر کردن‌ به‌ آنچه‌ که‌ شما را آزار می‌داده‌ مشکل‌ خواهد بود.

8- ورزش‌ باعث‌ می‌شود که‌ شما احساس‌ غرور نیز داشته‌ باشید. به‌ عبارت‌ دیگر وقتی‌ که‌ شما قوی‌تر هستید و قادر هستید که‌ کارها را بهتر انجام‌ دهید می‌توانید در مورد خودتان‌ احساس‌ بهتری‌ نیز داشته‌ باشید.

لغات کنکوری خارج از محدوده کتب دبیرستانی

                      

                             لغات کنکوری خارج از محدوده کتاب